Диети

Фитнес, отслабване с диети или без – тази дилема стои пред всеки с наднормено тегло. Според мен най-добри резултати се постигат от комбинация между фитнес и диети за отслабване. Така не само ще се свалите излишните килограми, но и след приключване на диетата ще задържите свалените и ще запазите елегантната си фигура.

Друг много важен момент, преди да вземете решение как ще се справите с наднорменото тегло – с диети за отслабване или със здравословни диети, е да си поставите реалистична цел.

Разбира се, никой не иска просто да отслабне, всички искат да отслабнат бързо. Искат бързи и  ефикасни диети с почти мигновен резултат. Единственият проблем тук е, че резултатите не идват бързо. Причината. Поради която ви казвам това е, че трябва да си поставите цел, която е напълно достижима. В противен случай, може да се отчаете и дори депресирате, когато осъзнаете, че не може да постигнете поставената от вас самите цел. Каквито и диети за отслабване да започвате, с такава недостижима цел, сте обречени на провал.

Забравете всички реклами, които сте чули за диети за бързо отслабване. Това вероятно е подвеждаща информация. Единственият начин за бързо сваляне на килограми от сорта на 20 кг за 1 месец е възможно след сериозен инцидент на челюстта.

Вместо това се заемете с реално постижима задача като да сваляте по половин килограм на седмица, тогава отслабване с диети или без ще постигнете успех.

Опитвали ли сте диети за отслабване и не сте успели?  Ако е така, предполагам, че аз имам правилното за вас решение. Смятам, че се храните абсолютно погрешно.

Последните научни изследвания в тази област сочат, че за да отслабнете, не е нужно да пазите диети или да се храните по-малко. Важното е да ядете подходящите храни, които съдържат минимално количество калории, които спомагат за намаляване на теглото. Вашата диета трябва да е богата на витамини, минерали, фибри, омега 3 мастни киселини, антиоксиданти и фито-хранителни вещества. Като се храните по този начин, можете да постигнете успешно отслабване без диети.

Това е и есенцията на книгата “Здравословно отслабване – без диети”. Спазвайки препоръките в тази книга, ще отслабнете без  да гладувате. От книгата ще научите как висококачествените богати на хранителни вещества продукти се грижат за вашето тяло, а това е много важно за здравословното отслабване.

Кои са храните богати на хранителни вещества? Това са тези, които имат максимално количество хранителни вещества за съдържащите се в тях калории. Ако пазите диети за отслабване, вие лишавате вашето тяло от нужните му хранителни вещества. Тогава  ще се чувствате уморени и под стрес, което няма да бъде стимул за продължаване на поетия от вас път за отслабване с диети.

А като избирате вкусни и хранителни продукти, ще отслабвате, ще се чувствате сити и щастливи. Колкото повече ядете, толкова повече ще отслабвате!

С този изключително ефективен начин за отслабване, не само ще постигнете желаното от вас отслабване без диети, но и ще се сдобиете със здравословен начин на живот.

Преди да станете заложник на някакъв вид  диети за отслабване, помислете, не бързайте. Много често при отслабване с диети се оказва, че след приключване на диетата, организма намира свой си начин да си възвърне свалените килограми.

Но има и добра новина. Докато преобладаващите научни постижения  твърдят, че 95% от хората, отслабнали с диета,  възвръщат след няколко месеца или години предишното си тегло, то последните изследвания показват, че 20% от хората, страдащи от наднормено тегло успешно успяват да овладея тялото си и да запазят свалените килограми.

Все още този процент не ни задоволява и той подчертава недостатъка на метода на отслабване с диети, който се стреми към бързо, често драстично променяне на хранителните ни навици.

Важен момент при отслабване независимо с или без диети е хидрирането. Приемът на вода е жизнено важен за постигане на оптимално храносмилане, усвояване и изхвърляне на отпадъците от нашето тяло.

В зависимост от количеството на приеманата от нас храна, климата при който живеем и физическата ни активност, се препоръчва дневен прием на 6 до 8 чаши вода. Запомнете, плодовият сок, чаят, кафето и газираните напитки не се считат за вода.

Като се хидрираме добре, ще възпираме фалшивите усещания за глад и така ще можем по-лесно да различим глада от жаждата. Много често хората погрешно приемат жаждата за глад.

Ако сте решили да започнете отслабване с диети не забравяйте, нашата основна препоръка, пийте повече вода!