Диети

Фитнес, отслабване с диети или без – тази дилема стои пред всеки с наднормено тегло. Според мен най-добри резултати се постигат от комбинация между фитнес и диети за отслабване. Така не само ще се свалите излишните килограми, но и след приключване на диетата ще задържите свалените и ще запазите елегантната си фигура.

Друг много важен момент, преди да вземете решение как ще се справите с наднорменото тегло – с диети за отслабване или със здравословни диети, е да си поставите реалистична цел.

Разбира се, никой не иска просто да отслабне, всички искат да отслабнат бързо. Искат бързи и  ефикасни диети с почти мигновен резултат. Единственият проблем тук е, че резултатите не идват бързо. Причината. Поради която ви казвам това е, че трябва да си поставите цел, която е напълно достижима. В противен случай, може да се отчаете и дори депресирате, когато осъзнаете, че не може да постигнете поставената от вас самите цел. Каквито и диети за отслабване да започвате, с такава недостижима цел, сте обречени на провал.

Забравете всички реклами, които сте чули за диети за бързо отслабване. Това вероятно е подвеждаща информация. Единственият начин за бързо сваляне на килограми от сорта на 20 кг за 1 месец е възможно след сериозен инцидент на челюстта.

Вместо това се заемете с реално постижима задача като да сваляте по половин килограм на седмица, тогава отслабване с диети или без ще постигнете успех.

Забравете за здравословното хранене, ако вашето дете вече ходи на училище. Всякакви диети за децата ще бъдат нарушени. Защо? Ако живеете близо до училище, ще разберете. Обикновено в близост до учебните заведения, училища и университети има павилион или ресторант за бързо хранене. И това не е случайно, според едно проучване на Центъра за контрол на заболяванията в САЩ.

Изследователите са провели наблюдение на 1292 училища и 613 заведения за бързо хранене в Чикаго и  Илинойс и е стигнало до заключение, че ресторантите са били нарочно построено в близост до училищата. 35% от училищата се намират на 5 минути път пеша от заведението за бързо хранене; 80% от тях са имали поне един ресторант наблизо. Училищата, разположени в силно индустриализирани градски райони имат дори и повече заведения за бързо хранене наблизо.

Възможно ли в близост до толкова много вкусотии децата да спазват диети за отслабване. Тези заведенията обикновено са членове на популярната верига McDonalds, Wendy’s и Subway.

Авторите на това изследване предлагат на градските власти да ограничат откриването и построяването на такива заведения за бързо, но нездравословно хранене близо до училищата като обществена грижа за детското здраве.

Тъй както има ограничения в разпространението и продажбата на печатни порнографски издания, алкохол и оръжия близо до учебните заведения за нормалното развитие на децата е важно и тяхното правилно хранене. Ако съвременните деца се хранят здравословно, няма после да са необходими ограничения и спазване на специални диети за деца.

Много от популярните диети за отслабване брутално забраняват приемането на цели групи от храни или пък настояват, че угаждането трябва да се избягва или да се сведе до минимум, за да се отслабне и да се спазва здравословна диета. Д-р Дюкан опровергава това и твърди, че това не е възможно. Той осъзнава важните взаимовръзка между човека и храната, особено в западното общество. Въпреки, че тези диети на Пиер Дюкан, първоначално драстично намаляват количеството на въглехидратите и до известна степен и приема на мазнини, той разяснява, че тази промяна не е за постоянно.

В третата фаза, на запазване на теглото, може да се приемат отново храни, които до скоро бяха изхвърлени от менюто. Това включва едно празнично ястие на седмица през първата половина на третата фаза и две през втората. Д-р Дюкан казва, че спазващите неговите диети за отслабване не трябва да чувстват вина, че приемат забранени храни, а да го приемат за абсолютно нормално и като част от всички здравословни диети.

Оспорва се едно от основните предимства на Дюкановите диети, а именно, че тя ни обещава при стриктно спазване на основната линия, ще можем да запазим сваленото тегло и третата фаза на диетата ще ни помогне за адаптиране на организма към новото тегло.

Следва и последната, стабилизиращата фаза, която трябва да продължи за цял живот. Теглото се запазва със спазване на протеиново меню един ден седмично.

Това условие не е толкова тежко имайки предвид, че  диети на Пиер Дюкан ни дават възможността да се освободим от спазването на повече диети и да запази елегантната си фигура сам с  еднодневно протеиново меню.