Друг много важен момент, преди да вземете решение как ще се справите с наднорменото тегло – с диети за отслабване или със здравословни диети, е да си поставите реалистична цел.

Разбира се, никой не иска просто да отслабне, всички искат да отслабнат бързо. Искат бързи и  ефикасни диети с почти мигновен резултат. Единственият проблем тук е, че резултатите не идват бързо. Причината. Поради която ви казвам това е, че трябва да си поставите цел, която е напълно достижима. В противен случай, може да се отчаете и дори депресирате, когато осъзнаете, че не може да постигнете поставената от вас самите цел. Каквито и диети за отслабване да започвате, с такава недостижима цел, сте обречени на провал.

Забравете всички реклами, които сте чули за диети за бързо отслабване. Това вероятно е подвеждаща информация. Единственият начин за бързо сваляне на килограми от сорта на 20 кг за 1 месец е възможно след сериозен инцидент на челюстта.

Вместо това се заемете с реално постижима задача като да сваляте по половин килограм на седмица, тогава отслабване с диети или без ще постигнете успех.

Изследователите са провели наблюдение на 1292 училища и 613 заведения за бързо хранене в Чикаго и  Илинойс и е стигнало до заключение, че ресторантите са били нарочно построено в близост до училищата. 35% от училищата се намират на 5 минути път пеша от заведението за бързо хранене; 80% от тях са имали поне един ресторант наблизо. Училищата, разположени в силно индустриализирани градски райони имат дори и повече заведения за бързо хранене наблизо.

Възможно ли в близост до толкова много вкусотии децата да спазват диети за отслабване. Тези заведенията обикновено са членове на популярната верига McDonalds, Wendy’s и Subway.

Авторите на това изследване предлагат на градските власти да ограничат откриването и построяването на такива заведения за бързо, но нездравословно хранене близо до училищата като обществена грижа за детското здраве.

Тъй както има ограничения в разпространението и продажбата на печатни порнографски издания, алкохол и оръжия близо до учебните заведения за нормалното развитие на децата е важно и тяхното правилно хранене. Ако съвременните деца се хранят здравословно, няма после да са необходими ограничения и спазване на специални диети за деца.

В третата фаза, на запазване на теглото, може да се приемат отново храни, които до скоро бяха изхвърлени от менюто. Това включва едно празнично ястие на седмица през първата половина на третата фаза и две през втората. Д-р Дюкан казва, че спазващите неговите диети за отслабване не трябва да чувстват вина, че приемат забранени храни, а да го приемат за абсолютно нормално и като част от всички здравословни диети.

Оспорва се едно от основните предимства на Дюкановите диети, а именно, че тя ни обещава при стриктно спазване на основната линия, ще можем да запазим сваленото тегло и третата фаза на диетата ще ни помогне за адаптиране на организма към новото тегло.

Следва и последната, стабилизиращата фаза, която трябва да продължи за цял живот. Теглото се запазва със спазване на протеиново меню един ден седмично.

Това условие не е толкова тежко имайки предвид, че  диети на Пиер Дюкан ни дават възможността да се освободим от спазването на повече диети и да запази елегантната си фигура сам с  еднодневно протеиново меню.

Какво лежи в основат на този вид диети за разделно хранене? Стриктно разделяне на протеиновите храни от въглехидратните. Това разделяне води до подобряване на храносмилането, защото протеините по-лесно се разграждат без въглехидратите и обратно.

Според Д-р Хей, храните, образуващи киселини (месо, риба, сирене) и тези образуващи алкални съединения (плодове, зеленчуци) не трябва да се консумират едновременно. Освен това има и естествени храни като кисело и прясно мляко, които според Хей се смесват добре с протеините и въглехидратите докато протеини и въглехидрати приемани заедно могат да доведат до ферментация в тънките черва.

Планът на Хей залегнал в разделното хранене се състои в следното:

• Препоръчва се 4 часова почивка между отделните хранения;
• Храните формиращи киселини и алкални съединения не бива да се смесват;
• 80% от дневната дажба при разделното хранене трябва да бъде от такива, храни, образуващи алкални съединения;
• 20% от общия хранителен прием остава за храните, формиращи киселини.

Успехът на този вид диети за отслабване се дължи не толкова на разделното хранене, колкото на намаления прием на калории. Схващането, че  кисели и основни храни не могат да се храносмилат също е остаряла.

Еднодневните диети с плодове дават възможност на вашето тяло да си почине. Това е един лесен начин да дадете шанс на организма ви да се освободи от натрупаните токсини.

Тридневните диети с плодове често водят до резултати,особено при симптоми на катарни инфекции. Обикновено хора са различни инфекции от вида на тонзилити, откриват, че с плодова диета значително намаляват симптомите до третия ден от началото на такъв тип диети с плодове. Пациенти пък с храносмилателни проблеми смятат, че техните признаци отслабват и когато се върнат към нормален хранителен режим, по-трудно им е да изберат подходящите за тях храни.

Диети с плодове с продължителност от 7 до 10 дни са изключително здравословни.  По-продължителна плодова диета съчетана с билки, действащи очистително на нашето тяло, се препоръчват с цел дълбоко и цялостно пречистване на организма ви, освен това такава диета спомага за решаване на сериозно здравословни проблеми като камъни в жлъчката, бъбречни камъни, храносмилателни проблеми, подагра, бронхиални заболявания, хроничен запек и др.

Следването на диети с плодове е прекрасен избор, ако страдате от някое от горепосочените заболявания или пък просто желаете да освободите организма си от натрупаните вредни вещества.

Добре регулирана и следена трябва да бъде една здравословна диета при диабет. Целта на здравословното хранене е да се намалят внезапните промени в нивата на глюкозата, да се предотврати хиперхолестеролемия и същевременно с това да се нормализира и теглото. И накрая, когато предприемате диета при диабет, препоръчително е да се консултирате с диетолог преди да предприемете някакви драстични промени в начина ви на хранене.

Последните научни изследвания в тази област сочат, че за да отслабнете, не е нужно да пазите диети или да се храните по-малко. Важното е да ядете подходящите храни, които съдържат минимално количество калории, които спомагат за намаляване на теглото. Вашата диета трябва да е богата на витамини, минерали, фибри, омега 3 мастни киселини, антиоксиданти и фито-хранителни вещества. Като се храните по този начин, можете да постигнете успешно отслабване без диети.

Това е и есенцията на книгата “Здравословно отслабване – без диети”. Спазвайки препоръките в тази книга, ще отслабнете без  да гладувате. От книгата ще научите как висококачествените богати на хранителни вещества продукти се грижат за вашето тяло, а това е много важно за здравословното отслабване.

Кои са храните богати на хранителни вещества? Това са тези, които имат максимално количество хранителни вещества за съдържащите се в тях калории. Ако пазите диети за отслабване, вие лишавате вашето тяло от нужните му хранителни вещества. Тогава  ще се чувствате уморени и под стрес, което няма да бъде стимул за продължаване на поетия от вас път за отслабване с диети.

А като избирате вкусни и хранителни продукти, ще отслабвате, ще се чувствате сити и щастливи. Колкото повече ядете, толкова повече ще отслабвате!

С този изключително ефективен начин за отслабване, не само ще постигнете желаното от вас отслабване без диети, но и ще се сдобиете със здравословен начин на живот.

Но има и добра новина. Докато преобладаващите научни постижения  твърдят, че 95% от хората, отслабнали с диета,  възвръщат след няколко месеца или години предишното си тегло, то последните изследвания показват, че 20% от хората, страдащи от наднормено тегло успешно успяват да овладея тялото си и да запазят свалените килограми.

Все още този процент не ни задоволява и той подчертава недостатъка на метода на отслабване с диети, който се стреми към бързо, често драстично променяне на хранителните ни навици.

Важен момент при отслабване независимо с или без диети е хидрирането. Приемът на вода е жизнено важен за постигане на оптимално храносмилане, усвояване и изхвърляне на отпадъците от нашето тяло.

В зависимост от количеството на приеманата от нас храна, климата при който живеем и физическата ни активност, се препоръчва дневен прием на 6 до 8 чаши вода. Запомнете, плодовият сок, чаят, кафето и газираните напитки не се считат за вода.

Като се хидрираме добре, ще възпираме фалшивите усещания за глад и така ще можем по-лесно да различим глада от жаждата. Много често хората погрешно приемат жаждата за глад.

Ако сте решили да започнете отслабване с диети не забравяйте, нашата основна препоръка, пийте повече вода!

Важно е  за  диети за диабетици да се заменят храните с богато съдържание на въглехидрати със заместители с ниско въглехидратно съдържание.

Тези няколко съвета,които ви предлагане могат да ви послужат като едно добро начало за планиране на вашите диети за диабетици:

• Хранете се редовно, по едно и също време всеки ден,за да избегнете внезапното понижаване на нивото на кръвната захар;
• Не пропускайте хранене;
• Приемайте повече фибри,защото те помагат за забавяне или дори намаляване на усвояването на глюкозата;
• Яжте бедни на мазнини храни, така по-малко инсулин си взаимодейства с клетките на пълните хора;
• Наблягайте на консумацията на зеленчуци с ниско съдържание на нишесте;
• Сведете до минимум приема на въглехидрати с висок гликемичен индекс;
• Използвайте заместители на захарта;
• Бройте калориите,които консумирате;
• Редовно правете физически упражнения.

Ако страдате от наднормено тегло и диабет, възползвайте се от нашите практични съвети за водене на диети за диабетици.

Ако стресът е виновник за вашето напълняване не ви е необходимо да спазвате диети за отслабване, достатъчно е само да контролирате стреса. Това не е никак лесно, защото стресът е навсякъде около нас, у дома, на работното място, на улицата…

Според експертите, развлечението е най-добрата защита срещу стреса. Вместо да се отдадете на тъпчене, заради служебни или лични тревоги, по-добре се посветете на някакво успокояващо мероприятие като йога, молитви, музика тай – чи, хипноза, дихателни упражнения и др.

Стивън Гюргевич, автор на  книгата “Диета със само хипноза:използвайте силата на ума, за да направите всяка диета да работи за вас”, казва: “Когато някой се научи съзнателно да признае наличието на стрес, то той може да направи съзнателен избор как да реагира на стреса”, Вместо “емоционално хранене” вие може да направите една енергична разходка да успокоите нервите, да направите нещо други  или да използвате различни пасивни техники за отпускане.

Контролирайки стреса ще избегнете мъчителните и изтощителни диети за отслабване.