Преди да станете заложник на някакъв вид  диети за отслабване, помислете, не бързайте. Много често при отслабване с диети се оказва, че след приключване на диетата, организма намира свой си начин да си възвърне свалените килограми.

Но има и добра новина. Докато преобладаващите научни постижения  твърдят, че 95% от хората, отслабнали с диета,  възвръщат след няколко месеца или години предишното си тегло, то последните изследвания показват, че 20% от хората, страдащи от наднормено тегло успешно успяват да овладея тялото си и да запазят свалените килограми.

Все още този процент не ни задоволява и той подчертава недостатъка на метода на отслабване с диети, който се стреми към бързо, често драстично променяне на хранителните ни навици.

Важен момент при отслабване независимо с или без диети е хидрирането. Приемът на вода е жизнено важен за постигане на оптимално храносмилане, усвояване и изхвърляне на отпадъците от нашето тяло.

В зависимост от количеството на приеманата от нас храна, климата при който живеем и физическата ни активност, се препоръчва дневен прием на 6 до 8 чаши вода. Запомнете, плодовият сок, чаят, кафето и газираните напитки не се считат за вода.

Като се хидрираме добре, ще възпираме фалшивите усещания за глад и така ще можем по-лесно да различим глада от жаждата. Много често хората погрешно приемат жаждата за глад.

Ако сте решили да започнете отслабване с диети не забравяйте, нашата основна препоръка, пийте повече вода!